依存症の治し方はこれでいいんじゃないか？

アルコール依存、ニコチン依存、買い物依存、恋愛依存、いろんな依存がありますよね。

私もかなりの依存体質で、自分的には全く依存しているつもりがないのに「依存しないでね」とかいきなり知人に言われたりするような人間でした。

なので買い物依存やSNS依存はもちろんのこと、恋愛依存だしLINE中毒だしで大変なことになっています。

何かに依存していると、常にそのことばかり考えてしまって精神的にもよくないし時間の無駄なので今すぐに治したい！

と思って考えた結果、いい方法を思いついたので書いてみることにしました。

なお、医学的な根拠は全くありませんので軽い読み物としてお楽しみいただければと思います。

要は快感が得られればいい

私はかなりの恋愛依存体質で、でも辛すぎるのでもうやめようと思って失恋を諦める方法を探していました。

その時に「恋愛で一番楽しかったことは何か考えてみて」というフレーズが目にとまりました。

私が恋愛で一番楽しかったことを考えてみると、それは「連絡が来た時」です。待てども待てどもこない連絡を待ち続け、イライラして落ち込んで、突然連絡たきた時、今までのイライラや落ち込みがスッキリしてむちゃくちゃ気持ちいい！

あれ？これって彼が好きっていうより、単純に「快感を求めている」だけなのでは？と気付いてしまいました。

恋愛や買い物で「気持ちいい！」となっている時って、脳内麻薬と言われているエンドルフィンやアドレナリンが発生して、気持ち良さを感じているのだそうです。

それを何度も繰り返すと癖になってしまって、それが依存症です。

これはドラッグをやった時と同じ効果なのだそう。

つまり、イライラ→スッキリ！のたびに脳内麻薬ができてセルフでドラッグやってるようなものなんですね。

いい方向に働けばいいのだけれど、恋愛依存やSNS依存はむしろやめてください〜！ですよね。

依存症が問題なのは、アルコールやタバコは健康を害するし、たまにくる連絡やいいね！が押されるのをひたすら待つのは無駄な時間を過ごしてしまうことです。

それならば健全に気持ちいい脳内麻薬を発生させたらいいんじゃんと思い、考えてみました。

そこでたどり着いたのは「スモールタスクチェックリスト」です。

スモールタスクチェックリストというのは、とても簡単にできる小さなタスクをこなすこと。

その小さなタスクの達成を積み重ねることでエンドルフィンが分泌され、幸せを感じるというのです。

スモールタスクチェックリストに書く内容は、本当に些細なことでOK。

私は「机のゴミを捨てる」とか「お湯を沸かす」「コーヒーを入れる」など1個1個の動作をこと細かいに書いていきました。

超簡単に達成できるから「やっておくか」という気持ちになりサクサクと達成していき、気付けば前から溜め込んでいた封筒の開封とか、確定申告の調べ物も終わっていてこれは最高に健全に気持ちよくなれる方法だ！と思いました。

依存体質の人ってなかなか依存しないで生きていくことは難しいんですよね。幸せを感じにくい体質をしていると聞いたことがあります。

個人的に、無理なことを頑張るのは無意味だと思っていて、得意を伸ばしたい方針なので、それならば健全に依存して生活しよう！ってことで、スモールタスクチェックリストは最高にオススメですよ！

2時間で20個も達成できるからめちゃくちゃ気持ちいいし、雑用も片付いているのでいいことづくめ。

ぜひやってみてください。

むしゃくしゃしたので断捨離しまくって部屋の模様替えをしてみました。

部屋の模様替えしました！