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ネガティブを治したい!今すぐ試す10個のこと

超絶ネガティブで、毎日起きてもいない悪い妄想をして朝方まで泣きながら過ごしていたわたしがポジティブになるために試して効果があったことをご紹介します!

ポジティブになることの良さ

そもそもネガティブな人って自分をネガティブだって言っていても、本当の意味でネガティブだってことに気づいていないし、そんな自分が好きなんですよね。だから本当は無理にポジティブになる必要はなかったんですが、気づいてしまったんです。
ネガティブじゃない状態で過ごすことがすごくだってことに。

きっかけは、占い師のアドバイスでした。

「家でスマホいじるのやめなさいよ。外界と触れると悲しかったことを思い出すきっかけになってしまうから、PCもスマホもやめて、家では本を読みなさい」

ネガティブになりすぎて感情がコントロールできなくなり、彼に距離をおかれていたわたしは藁にもすがる思いで占い師のアドバイスを聞きました。
そしたら、夜メソメソする事が減り、しかもいろんな事がうまく進むようになったのです。

人間は自分と似たものを選択してしまうので、ネガティブな状態だとネガティブな選択をしてしまうのだそうです。自称ネガティブな人はネガティブな情報を聞くと安心して、自称ポジティブな人はポジティブなニュースを聞くと安心するみたいな実験結果を読んで、もしかしたら無理にでもポジティブでいた方がいいのではないか?と思い始めたのがきっかとなり、本格的にポジティブを目指すことなりました。

試した効果は?

色々試した結果。凹み続ける事がなくなり、気持ちの切り替えができるようになりました。

以前は一度凹み始めると寝るまで突っ伏してメソメソして、彼にネガティブなLINEを送って自爆していたのですが、一瞬すごく凹んでも1分後には凹みつつも別のことをしているようになり、今では凹んでいたのを忘れるくらいネガティブを脱しつつあります!

前置きが長くなりましたが、実際にわたしが試ことをご紹介していきますね。

家でスマホを触らない

徹底しました。会社の人にパスワードを変えてもらって、朝出勤したらパスワードを解除してもらう生活を3ヶ月ほど続けました。会社にスマホおいてくって言ったらやめてくれと言われこの方法に落ち着きました笑

本を読み始めてすぐ寝るので、結果メソメソしないというおそらく占い師の思惑と違う結果ですが、結果オーライ。

走る、歩く

単純作業は実はネガティブ防止にいいそうなんです。歩く、走るは反復運動なので単純作業。しかも運動するとポジティブになるので、かなり効果的でした。痩せたし。

掃除をする

毎朝クイックルワイパーをかけ、寝る前にキッチンとテーブルの上を必ず片付けてから寝るようにしました。床にものを置かないようにして、整理整頓して、できるだけスッキリした部屋を心がけたら、理由はわからないけど驚くほど落ち込む事が減りました。それから、凹み始めたらとりあえず掃除をすると体を動かすのが効果的なのか、だんだんフラットな気持ちに戻って行くので、凹み始めたらキッチンを磨くようにしています。

断捨離する

これも理由はわからないのですが、かなりスッキリしたし不思議な事にあんまり関わりたくないなぁと思う人たちが自然に離れていき、人間関係が一新しました。びっくり。

整理整頓する

逆説的な事ですが、ものがごちゃついてくると凹むので、凹み始めたら整理整頓をするようにしています。そうすると1日後くらいにはフラットな気持ちに戻っています。

嫌な気持ちになる人と付き合わない

話していて嫌な気持ちになる人、噛み合わない人と関わるのをやめました。断捨離終わった頃に突然みんなと疎遠になり、人間関係がごっそり入れ替わり、尊敬できる人ばっかり周りに集まってきました。

Twitterで前向き引き寄せをしているキラキラアカウントをフォロー

拒絶反応出る人もいそうな綺麗な事ばっかり言ってるアカウントをフォローしました。これすごくいいんですよね。本音の楽しくないことを目にしてるより、綺麗事でもなんでも楽しいことを目にしている方が、楽しく過ごせる。わたしはまだキラキラになりきれてないので、がんばろって思います。

コンプレックスをやっつける

自分とひらすら向き合って、コンプレックスを見付け出し、コンプレックスの解消に本気で取り組みました。わたしは感情的になることと、お金にルーズなところ。いわゆる「自分磨き」かも。

成長を感じる

コンプレックスをやっつける過程で、自分がどれだけ成長したかを思い返すと、初めの頃よりすごくすごく変わっている事が実感できて、今の自分を少し好きになります。

ゲシュタルトセラピー・マインドフルネス

ゲシュタルトセラピーがかなり効果的でした。ただの母娘関係のトラウマ暴いて終わったんですが、なぜかそのあと一気に自分に根付いていた悪い思い込みから解放されていくのを感じました。1回しか言ってないけど、すごいなって思った。

CAN YOU CELEBRATE?を聴く

feat.葉加瀬太郎の方。たぶんバイオリンの効果もあるんだと思う。思いつめてわー!ってなることが減って冷静に考えられるようになりました。聞いてると幸せな気持ちが溢れてくるから、じんわり幸せな気持ちで過ごせる。

アファーメーション

昔からいわゆるアファーメーションをする癖があったので、それを元気が出る言葉に変えました。引き寄せ始める前からやってた事だけど。

ネガティブだった時はずっと自分を罵倒し続けてたけど、いまは凹んだら「にゃこ、可愛いよ、大丈夫、可愛い」って延々唱えてます。最近は「嬉しい、ありがとう」って唱えてます。自分を褒める時は好きな人に褒められてる妄想付きでするのがオススメ。顔、容姿、変わりますよ…!

お酒をやめてほうじ茶を飲む

かなり最近気づきました。お酒を飲むとダラダラ凹んでいる事が多かったんだなぁと。ほうじ茶美味しい。

やりたいことをやる

凹むことに時間を使ってやりたいことを放り出していたので、やりたいことは全部やる勢いでいろんなことをしています。凹むのをやめたからできるようになったのか、やりたいとをやっているから凹まないのか、どっちなのかはわからないけど、泣き続けてるよりは有意義だと思う

居心地のいい部屋にする

部屋が落ち着くと、気持ちも落ち着く。家が整っていないから、それがにじみ出て本気になってもらえないのかと思って始めた試みだったんですが、居心地のいい部屋にすると内面が落ち着くなぁって思いました。家が安心できる場所になるから、安定するんです。寝具を整え、ソファとテーブルとラグと食器を買いました。今までは机とベッドしかない殺風景な家だったので。

ラブロマンスの映画を見る

引き寄せのクロカヨさんかな?がオススメしてたので騙されたと思って恋愛映画を見ました。幸せ慣れするためってクロカヨさんはおっしゃってましたが、可愛くて幸せな映画を見てたら心がほっこりするから、かなり幸せな気持ちで過ごせます。本当にオススメ。シリアスなのよりは惚気みたいな映画がいいと思う。わたしは「魔法にかけられて」と「エバー・アフター」が大好きです。

猫を甘やかす

ふわふわしたものを撫でるとストレス解消になるらしく、毛布でもいいんだって。

深呼吸する

ストレスが溜まってくると呼吸が浅くなるので、凹んできたなーと思ったら意識的に深呼吸するようにしています。

お日様に当たる

日照時間が少ないと鬱になりやすいと聞いたので、お日様に当たるようにしていました。

最後に

精神論だけで元気になれる人は、そもそもネガティブにならないんですよ。なので化学的にポジティブになれる方法をひたすら試すほうがいい。ってことで、本気でネガティブな人は一度この本を読んで騙されたと思って徹底的に試してみてください。元気になりますよ。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
まだポジティブとまではいかないけれどだいぶ改善した方法をまとめました。

凹んでるからと、無理に人と遊ぶのはオススメしません。ただでさえ疲弊してるのにますます疲れて、元気になるための余力がなくなっちゃう。

もっとポジティブになれたら第2弾も書きます〜

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